In de Mensendieck praktijk in Naarden wordt er op dinsdagavond zwangerschapscursus gegeven volgens de Methode Mensendieck. Tijdens een zwangerschap, bevalling en de eerste tijd na de bevalling verandert er veel in je lichaam. Een oefentherapeut Mensendieck kan je helpen je lichaam in die periode te leren kennen en goed met deze veranderingen om te gaan. Ook leer je om de dagelijkse activiteiten zo goed mogelijk aan je zwangerschap aan te passen. Zo blijven belasting en belastbaarheid in evenwicht. Het is belangrijk dat er goed geoefend wordt, zodat je met vertrouwen de verschillende fasen van de zwangerschap en bevalling tegemoet ziet.
Inhoud van de zwangerschapcursus
De cursus is compact, praktisch en informatief. Aan de orde komen:
- Houdingen en bewegingen in het dagelijks leven
- Oefeningen voor de spieren en gewrichten die veranderingen ondergaan, zoals bekkenbodem-, bil-, buik-, heup-, borst-, rugspieren en bekkenverbindingen
- Oefeningen ter voorkoming van – en aangepast aan- eventuele zwangerschapsklachten
- Adem-, ontspannings-, en concentratieoefeningen ter voorbereiding op de bevalling
- Perstechniek en het ervaren van verschillende pershoudingen
- Algemene informatie over zwangerschap, bevalling en kraamtijd
- Oefeningen voor na de bevalling, tips en manieren van dragen en tillen van de baby.
- Iedere les van 1.5 uur bestaat uit verschillende delen:
- Beginoefeningen, waarbij het hele lichaam aan bod komt. Dit is gericht op de houding. Al oefenend wordt kort ingegaan op hoe het met je gaat en op aangrenzende onderwerpen zoals: kraamhulp, werken en kinderopvang, waar bevallen en waarom, borstvoeding enz.
- Oefeningen gericht op de bevalling, waaronder ademen, ontspannen, concentreren, persen en pershoudingen.
- Theoretische informatie over de zwangerschap, bevalling en de veranderingen die het lichaam ondergaan.
Tijdens de partnerles wordt voor diegene die bij de bevalling aanwezig is alle onderwerpen uit de cursus, die
gericht zijn op de bevalling, nog eens op een rijtje gezet. De cursus bestaat uit 9 lessen van 1.5 uur vóór de
bevalling, waarvan 1 les voor diegene die bij de bevalling aanwezig is. Circa 6 weken na de bevalling is er 1
bijeenkomst met de baby's.
Tijdens de lessen is er telkens een korte pauze waarin er gelegenheid is om ervaringen uit te wisselen.
De groep bestaat uit circa 8 vrouwen die rond dezelfde datum zijn uitgerekend.
Veel van onze klanten krijgen de cursus /begeleiding vergoed van hun ziektekosten verzekeraar.
Vraag bij je verzekeraar na.
Voor meer informatie en opgave bel 035 - 6 940 940 of mail ons.